Ejercicio regular: La actividad física regular es fundamental para mantener la salud cardiovascular. El ejercicio ayuda a reducir la presión arterial y a liberar endorfinas, que son neurotransmisores que promueven la sensación de bienestar.
Alimentación saludable: Adopta una dieta rica en frutas, verduras, granos enteros, proteínas magras y grasas saludables como las que se encuentran en el aceite de oliva y los frutos secos. Limita el consumo de sodio, cafeína y alcohol.
Reducción de la cafeína y el alcohol: La cafeína y el alcohol pueden aumentar la presión arterial en algunas personas. Limita su consumo y observa cómo afectan tu presión arterial.
Manejo del estrés: Identifica las fuentes de estrés en tu vida y busca formas saludables de lidiar con ellas. Puedes considerar la terapia cognitivo-conductual o técnicas de relajación, como la respiración profunda.
